iFasting - Fasting Tracker

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਖਾਣ ਦਾ patternੰਗ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਥੇ ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਰੀਅਡ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ "ਤੇਜ਼" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਸ ਵਰਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਖਾਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਆਖਰੀ ਖਾਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਵਜੇ.

ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ 16/8 ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਆਈਫਸਟਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਐਪ ਆਈਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਅੰਤਰ ਵਰਤਮਾਨ ਐਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਵਰਤ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਈਫਸਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ, ਹਫਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਤਕ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.